Volete iniziare ad allenarvi in palestra? La prima domanda che le persone si fanno è

“Da dove si comincia?”

Tutti, dagli Esperti agli “esperti”, hanno parlato di questo argomento. Oggi  vediamo solo applicazioni pratiche in modo che domani possiate andare in una palestra, in un centro fitness o nello scantinato parocchiale dove sono amucchiati degli atrezzi, e incominciare ad allenarvi. (Continua…)

Uno studio recente ha dimostrato la maggiore efficacia per la perdita di grasso corporeo di un piano alimentare con un maggior apporto proteico rispetto al classico approccio ricco di carboidrati.

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Come promesso il Dr. Luca Manzardo ci regala due esempi di menu in stile pro Zona di 3 giorni ciascuno.

Uno per le donne da 12 blocchi e uno per gli uomini da 14 blocchi.

Giornata pro Zona 12 Blocchi

Giornata pro Zona 14 Blocchi

Questo tipo di alimentazione, anche se è meglio chiamarlo stile di vita, l’ho provato per la prima volta su di me circa 10 anni fa, gli effetti sono stati molto positivi.

• digestione veloce
• maggiorni energie
• non avevo mai quella sonnolenza post pasto che spesso capita
• la mia concentrazione era nettamente maggiore
• mi sentivo nettamente più attivo
• mangiavo di più ed ero dimagrito 2kg (non avevo molto grasso da perdere:-))

A questi fattori che ho riscontrato anche  personalmetne, vanno aggiunti decine di studi che dimostrano come persone in sovrappeso dimagriscano nettamente di più rispetto alle diete comuni e come gli “esami del sangue” migliorino maggiormente.

p.s. Questi sono i menu minimi, come quantità, di quello che una donna o un uomo possono mangiare.