Volete iniziare ad allenarvi in palestra? La prima domanda che le persone si fanno è

“Da dove si comincia?”

Tutti, dagli Esperti agli “esperti”, hanno parlato di questo argomento. Oggi  vediamo solo applicazioni pratiche in modo che domani possiate andare in una palestra, in un centro fitness o nello scantinato parocchiale dove sono amucchiati degli atrezzi, e incominciare ad allenarvi. (Continua…)

COMINCIARE A CORRERE:

istruzioni per chi non è mai riuscito a correre e per chi non ha mai fatto più di due passi.

Numero di allenamenti settimanali 3. Si lo so c’è chi dice di andare tutti i giorni, io vi dico, non avete mai corso fino ad oggi, non esagerate, 3 bastano!

Tempo necessario: si inizia con 5 minuti

Avete capito bene 5 minuti soltanto, e “correte” a modalità nonna . Mi spiego meglio dovete correre a una velocità che sembra una camminata veloce al massimo. Per capire se state andando troppo velocemente tenete come riferimento che dovreste riuscire a chiaccherare senza problemi (se siete con qualcuno, altrimenti fate solo una prova se no vi prendono per matti ) e se vi manca il fiato rallentate, almeno per ora.  Alla fine dei 5 minuti se è tutto ok e non siete stanchi provate con altri 5 minuti.

(Continua…)

E’ tutta colpa dell’estate, infatti è ormai vicinissima e la prova costume è alle porte. Qualcuno alla sola idea si dispera. Sono certo che se siete arrivati qui è perchè avede deciso che è giunto il momento di rimettersi in forma, allora vediamo come farlo in una situazione di emmergenza!

Avete presente quelle persone che dopo 2 mesi che non vedavate, rimanevate sbalordite per quanto erano tornate in forma? Volete essere anche voi tra loro?! Volete capire come hanno fatto? Continutate a leggere altimenti cambiate sito!

Kit di emmergenza estate!

1) mettetevi a dieta: ma non le solite diete che avete fatto mille volte, ottenendo pochi risultati, o facendo sforzi incredibili, una sana dieta bilanciata. Il mio amico Biologo Nutrizionista Luca Manzardo nei prossimi giorni ci regala 2 diete diverse in Zona, una per le donne e una per gli uomini. La cosa migiore sarebbe farsene fare una personalizzata su di noi.

2) fate subito della attività fisica: lo so, gli eccessi “sporadici”, l’inverno, il divano, la stanchezza, marte, giove, venere, il pelo incarnito del vicino di casa e il gattino bloccato sull’albero, sono stati complici nel farci mettere su i kili di troppo, ma ora anche se ci sentiamo “un po’ ” arrugginiti e pensiamo che potrebbe esse difficile cominciare a fare un po’ di attività fisica, fidatevi e mettetevi la tuta  e scarpe da ginnastica  e preparatevi alla partenza, con i miei articoli in uscita in questi giorni, cominciare a correre e cominciare ad allenarsi in palestra.

3) riposatevi: visto che siete talmente bravi da aver deciso di mettervi seriamente, per non indossare il costume da coniglio, concedetevi del gran buon riposo notturno ogni giorno, e un giorno di relax a settimana, in questo modo otterrete prima il risultato!

Questo è quello che fanno le persone che hanno avuto successo nel rimettersi in forma. Tutti gli altri… falliscono!