17 e 18 ottobre 2009 a Sportilia Forli ho tenuto due interventi

Personal Trainer Convention

Titolo: Allenamento per biotipi differenti

Argomento: Biologia, Biochimica e Fisiologia dell’allenamento usate per creare allenamenti mirati in base alla propria biotipologia e risposta individuale. Applicazioni pratiche e risultati.

Fitness Marketing Summit

Titolo: PNL: la programmazione neuro linguistica ed il raggiungimento degli obiettivi

Argomento: Rendere chiari e precisi e ben definiti gli obiettivi ai clienti tramite l’uso di strumenti moto potenti della pnl come il verbal pakage e le ancore. Applicazione pratica.

Articoli Correlati

• Ghetto Workout & Hannibal for King alla faccia del Fitness
• Scheda di allenamento Fitness e Body Building principiante uomo e donna
• Iniziare ad allenarsi in palestra
• Nuova Abitudine… si ma quale?
• Come si crea una nuova Abitudine… senza fatica!
• Come rendere gli Obiettivi Facili da raggiungere
• Cominciare a Correre
• Definire gli obiettivi

“L’abitudine può essere il miglior servitore o il peggior padrone”.

Nathaniel Emmons

Hai voglia di migliorare e non sai da dove cominciare?

Fatti una lista di abitudini che vuoi acquisire e mettile in oridne di importanza, da quella che vorresti imparare per prima all’ultima. Applica il metodo, come creare una nuova abitudine senza fatica, una volta al mese. In questo modo in un anno avrai provato dodici abitudini.

Alla fine di ogni mese decidi se mantenere l’abitudine per il resto dell’anno, e a fine anno decidi quale tenere per il resto della vita. Prova a pensare quanto cambierebbe la tua vita rispetto ad ora se mantenessi solo sei delle abitudini che hai provato .

“Niente succede, a meno che prima non sia un sogno”.

Carl Sandburg

Qui sotto una lista di suggerimenti.

COSE DA INIZIARE A FARE

Wellness
•    Inizia un dieta
•    Inizia a correre
•    Inizia a fare palestra
•    Inizia a meditare
•    Alzati presto la mattina

Inglese o altre lingue
•    Impara 3 vocaboli di inglese nuovi al giorno
•    Leggi 10 righe di un libro in inglese tutti i giorni e impara i vocaboli che non sai
•    Studia la grammatica dell’inglese tutti i giorni

Apprendimento
•    Studia 10 minuti tutti i giorni qualcosa che vuoi imparare

Contributo
•    Fare ogni giorno una buona azione
•    Riordina ogni giorno la tua casa per massimo 5 minuti

COSE DA SMETTERE DI FARE

Internet
•    Non usare Facebook, o al massimo per 5 minuti al giorno
•    Non usare MSN
•    Guardare l’e-mail al massimo una volta al giorno e massimo in 5 minuti
•    Non cazzeggiare su internet, o al massimo farlo per 10 minuti al giorno
•    Vai in esilio da forum o blog ( ad eccezione del mio)

Anti-Wellness
•    Smetti di bere caffè
•    Smetti di mangiare cioccolato e dolci
•    Smetti di mangiare fuori pasto
•    Smetti o riduci di guardare la tv

Articoli Correlati

• Come si crea una nuova Abitudine… senza fatica!
• Personal Trainer Convetion e Fitness Marketing Summit 2009
• Cominciare a Correre
• Come rendere gli Obiettivi Facili da raggiungere
• Definire gli obiettivi

Volevo imparare come creare una nuova abitudine e non fare fatica. Ho desiderato impararlo e il mio desiderio si è realizzato.
Pensate che bello, poter svegliarsi domani e creare una nuova abitudine in modo naturale e semplice come lavarsi i denti.

Oggi esistono le tecnologie per l’eccellenza umana che possono per farlo!

Io ne ho unite tre potentissime assieme.
1)    Solo per oggi di Papa Giovanni XXIII
2)    Power of less (il potere di fare meno) di Leo Babauta che ho conosciuto grazie a Zio Hack
3)    30 giorni al successo che io ho conosciuto da Anthony Robbins e Steve Pavalina

Solo per oggi

Solo per oggi cercherò di vivere alla giornata senza voler risolvere i problemi della mia vita tutti in una volta.
Solo per oggi avrò la massima cura del mio aspetto: vestirò con sobrietà, non alzerò la voce, sarò cortese nei modi, non criticherò nessuno, non cercherò di migliorare o disciplinare nessuno tranne me stesso.
Solo per oggi sarò felice nella certezza che sono stato creato per essere felice non solo nell’altro mondo, ma anche in questo.
Solo per oggi mi adatterò alle circostanze, senza pretendere che le circostanze si adattino ai miei desideri.
Solo per oggi dedicherò dieci minuti del mio tempo a sedere in silenzio ascoltando Dio, ricordando che come il cibo è necessario alla vita del corpo, così il silenzio e l’ascolto sono necessari alla vita dell’anima.
Solo per oggi, compirò una buona azione e non lo dirò a nessuno.
Solo per oggi mi farò un programma: forse non lo seguirò perfettamente, ma lo farò. E mi guarderò dai due malanni: la fretta e l’indecisione.
Solo per oggi saprò dal profondo del cuore, nonostante le apparenze, che l’esistenza si prende cura di me come nessun altro al mondo.
Solo per oggi non avrò timori. In modo particolare non avrò paura di godere di ciò che è bello e di credere nell’Amore.

Posso ben fare per 12 ore ciò che mi sgomenterebbe se pensassi di doverlo fare tutta la vita.

Papa Giovanni XXIII

Power of less ha tre semplici tappe, ne abbiamo già parlato qui
1)    decidi un solo obiettivo mensile il più importante
2)    decidi un solo progetto settimanale per raggiungere il tuo obiettivo
3)    decidi una sola azione di massima importanza giornaliera per raggiungere il tuo progetto settimanale

Questo è il punto fondamentale decidere una sola cosa da fare, dobbiamo scegliere veramente la più importante, quella cosa che se la facessimo farebbe veramente la differenza per il nostro successo.

30 giorni al successo

Il successo ed il fallimento, di solito, non è il risultato di un singolo avvenimento. Il fallimento è il risultato di una chiamata trascurata…di un ulteriore sforzo non fatto…di non aver detto “ti amo”. Il fallimento deriva da questa catena di piccole decisioni, così come il successo deriva dall’aver preso l’iniziativa di perseverare… persistere… esprimere eloquentemente la profondità del proprio amore.
Quale azione semplice potresti compiere per oggi per muoverti con impeto verso il successo della tua vita?

Anthony Robbins

Prenditi 30 giorni di prova, prova un attività che ti piacerebbe fare, mettiti a dieta, fai attività fisica, studia 3 vocaboli di inglese al giorno, medita quotidianamente…
E alla fine dei trenta giorni?
1) Se non ti piace? Buttala, torna alla tua abitudine vecchia o provane un’altra.
2) Puoi procedere per altri 30 giorni e così via finche non ti senti sicuro e convinto della tua nuova abitudine.
3) Visto che ti piace e ormai sei così bravo tienila e prova i 30 giorni di prova con qualcos’altro!

Questa tecnica è fenomenale
1)    quando non siete convinti di una cosa
2)    non siete sicuri di poterci riuscire

Pensiamoci un attimo solo 30 giorni di impegno, che ti daranno
1) una nuova abitudine, e sarà molto più semplice mantenerla rispetto all’inizio
2) avrai interrotto una tua vecchia abitudine
3) avrai 30 giorni di successi appena trascorsi e avrai ancora più fiducia di poter continuare
4) avrai un potente feedback che ti metterà nella condizione migliore di prendere decisioni a lungo termine.

In sintesi

1) Decidi un obiettivo mensile
2) Decidi un solo progetto settimanale per raggiungere il tuo obiettivo
3) Decidi ogni giorno una sola azione di massima importanza per raggiungere il tuo progetto settimanale
4) Ogni giorno che ti alzi ricordati che saranno solo 30 giorni e segna con una bella X rossa sul calendario il giorno passato.
5) Pensa solo al giorno presente e ripeti a voce alta: “solo per oggi posso fare per 12 ore ciò che per ora il pensiero di farlo per tutta la vita mi schiaccerebbe un po’ i cocombari!”

Articoli Correlati

• Nuova Abitudine… si ma quale?
• Personal Trainer Convetion e Fitness Marketing Summit 2009
• Cominciare a Correre
• Come rendere gli Obiettivi Facili da raggiungere
• Definire gli obiettivi

Hai un obiettivo, ma fai fatica, non riesci  o credi sia impossibile realizzarlo? Ti piacerebbe renderlo facile da raggiungere?

Intanto per incominciare verifica se rispetta dei principi perché si possa realizzare con il mio articolo definire gli obiettivi.

Adesso che il tuo obiettivo rispetta tutti i criteri IMPRESS vediamo gli errori più comuni che capita di commettere dopo averlo definito correttamente:

1) avere troppi obiettivi

2) voler fare tutto e subito

“Chi insegue due conigli non ne prende nemmeno uno”.

Proverbio

Ora che sappiamo quali sono gli errori in cui cadono tutti, io ci sono caduto per primo, ci rimane da fare il primo passo:

Trovare l’obiettivo più importante

Fai la lista dei tuoi obiettivi scrivila adesso!

Ed ora che hai scritto la tua lista fatti queste domande:

Quale di questi obiettivi farebbe se lo raggiungessi  la differenza nella mia vita?

Quale tra questi obiettivi mi renderebbe più felice?

Hai trovato l’obiettivo più importante facendoti queste domande? Si? Allora vai al paragrafo successivo. Se non lo hai trovato continua a leggere. Verifica che sia veramente quello giusto:

paragona l’obiettivo che hai scelto con ogni singolo obiettivo della tua lista facendoti questa domanda:

Tra il primo obiettivo e il secondo della mia lista quale, tra i due, se lo raggiungessi farebbe la differenza nella mia vita?

Se vince il secondo obiettivo,  paragona poi il secondo con il terzo e via così fino a trovare il più importante. E adesso paragona i rimanenti obiettivi tra di loro in modo da dare ad ognuno il suo posto in classifica.

Infine chiediti: questo obiettivo mi renderebbe felice? Se la risposta è si, vai spedito come un missile sul tuo obiettivo. Se la risposta è no chiediti: Voglio veramente fare qualcosa che non mi rende felice?

Bravissimo, ti sei creato la classifica dei tuoi obiettivi e sopratutto ti sei chiarito qual’è il più importante, il primo!

Il primo in classifica è il tuo obiettivo su cui devi lavorare, concentrarti solo su quello, ricordati che il tuo obiettivo ora è quello e basta.

Questo non vuol dire di cancellare tutto il resto, ma semplicemente non darti preoccupazioni per gli altri, vivi la tua vita, fa quello che devi fare, ma lavora e concentrati per il tuo obiettivo.

Scegli una tappa da raggiungere nella prima settimana, o anche in due settimane, che ti faccia avanzare verso il tuo obiettivo.

Scegli solo un’azione, che sia di massima importanza, da fare nella giornata per raggiungere la tua tappa settimanale.

Il trucco è fare meno possibile, una sola cosa al giorno, devi scegliere la più importante! Questa ti darà la maggior parte dei risultati. Esattamente come dice il principio di Pareto .

“il 20% di ciò che facciamo determina l’80% dei risultati”

Pareto

Prima di dormire decidi la tua tappa settimanale e quale sarà la tua azione di massima importanza giornaliera.

Ripensa alla tua tappa settimanale ogni sera e ripensa la tua nuova azione di massima importanza del giorno dopo.

E domani quando ti alzi fai come prima cosa la tua azione di massima importanza giornaliera prima di ogni altra cosa.

Articoli Correlati

• Personal Trainer Convetion e Fitness Marketing Summit 2009
• Nuova Abitudine… si ma quale?
• Come si crea una nuova Abitudine… senza fatica!
• Cominciare a Correre
• Definire gli obiettivi